居士：1.我今早醒了又睡，没多就就出现鬼压床征状（耳鸣，不能动...），之后我心里对自己说：“放松”，忽然就有种如释重负的感觉。但是，耳鸣却更大声了。请问这正常吗？以后在鬼压床下放松是否应如此？2.（接着上面）感觉自己无法移动，我心里对自己说：“高灵，帮我出体”，就感到有人向上拉着我的手脚，但同时我感到也心跳加速好，呼吸加，之后就醒了。是我放松得不够吗？如果下次再碰到此等情况我应该如何配合高灵？