提问者：begining000
刚开始练出体，半个月有两次经验，不知道是清明梦还是出体，请大师解惑。

第一次是晚上，我用意识控制自己出体，结果昏睡，然后造梦，突然意识到自己造梦，然后用告诉自己要出体，自己要看到自己肉体看不清，然后我就从梦境中来到了我睡觉的房间，看见自己躺在床上，看不清，想努力看清就又失去了意识昏睡了。

第二次，是今天早上，6点起床逛了半小时后入睡，意识控制出体不过，又发梦，梦境中突然就意识到自己出体了（无任何出体讯号），就是觉得我在肉体旁边，可是什么也看不见，于是我急忙意念进行飞翔，真的飞起来了，虽然看不见，但是有明显的速度感，一小会后我就让自己停下来，降落到一个陌生的城市，然后有个人看见了我，拉着我说以后让我经常来他的小餐厅吃饭，他说的小餐厅显然已经是别的建筑了。我应付了两声，看见了对面的很高的大厦，想飞过去，可这次怎么也飞不起来，然后我闭上视觉，用意念起飞，可还是怎么也飞不起来，尝试半天之后又昏睡过去了（这次经历比上次要长很多）。

我想问大师三个问题：

1.我这两次到底是清明梦，还是真的出体了？如果是出体为什么我就完全没有身体振动、头脑发沉等讯号？

2.我每晚几乎都整晚造梦，每晚造三个梦，而且每个梦我都记得内容（做梦并不影响我睡眠质量），我日常能不能通过造梦来修炼出体？这种修炼对长远来说有效么？

3.睡觉前用什么句子暗示自己，更能让自己在梦境中顿悟自己在梦里？